登山初心者の方に登山とは何たるかを解説します。登山における服装や装備などもわかりやすく解説。

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上手な呼吸法

1ox.jpg正しい呼吸法を憶えると登山もずっと楽になります。

歩行のペースは呼吸のとり方で自然にきまってくるものです。かりにどんなに丈夫な脚をもっていても、呼吸・循環機能に異常があるとすぐに息切れが激しくなり、そのうちに運動を中断することになります。

わかりやすくいえば私たちが通常、登り道で苦しくなり休むのは、脚力の疲れよりむしろ酸素不足によの息切れのための方が多いのです。

つまりたくさんの酸素を体内に取り込む必要があるわけです。しっかりと酸素を体内に取り込むコツはしっかりと吐くことにあります。

しっかりと息を吐けばあとは自然に酸素が入ってくるので、まずは意識してしっかりと吐くことをこころがけましょう。

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